다이어트 식단 가이드(1주일)
건강하게 체중을 감량하고 싶다면 극단적인 방법보다, 꾸준히 실천 가능한 식단 루틴이 더 중요합니다.1주일 동안 무리 없이 따라할 수 있는 현실적인 식단을 소개합니다. 이 식단은 하루 3끼를 유지하면서도 체중 감량, 붓기 제거, 식습관 개선에 도움을 줍니다.식단 기본 원칙하루 3끼를 꼭 먹되, 양은 조절간식은 하루 1회 이내로 가볍게탄수화물은 현미, 고구마, 통밀빵 등으로 대체단백질은 매 끼니 포함 (계란, 닭가슴살, 두부 등)채소는 충분히 섭취조리는 삶기, 굽기, 찌기 위주물은 하루 2리터 이상요일별 식단 예시월요일아침: 삶은 계란 2개, 바나나, 따뜻한 물점심: 현미밥 반 공기, 닭가슴살, 상추쌈저녁: 두부 샐러드, 오이, 방울토마토간식: 아몬드 10알화요일아침: 오트밀 + 플레인 요거트 + 꿀 약간점..
